Ganar masa muscular es una preocupación de muchos hombres, sino de la mayoría, pues todos sabemos que tener un cuerpo tonificado y en forma nos abre muchas puertas, en el trabajo, con los amigos, con las mujeres, nos da mas confianza en el trabajo, en las fiestas y nos genera una alta autoestima y nos hace sentir que somos el centro de atracción.
Así como tu, yo también tenia esta inquietud, y desafortunadamente no nací con la genética de algunos hombres, que sin necesidad de entrenar mucho podían ganar masa muscular, mi historia es igual a la de los demás, te miras al espejo y desearías ganar masa muscular de forma rápida.
Desafortunadamente hay muchas “ayudas y soluciones milagrosas” tanto en Internet como en gimnasios, revistas y la Televisión para ganar masa muscular, el 90% de esto es mentira y te sacan el 100% de tu dinero, y después de unas semanas o meses te das cuenta de que no vas a ganar masa muscular, así que dejas a un lado el entrenamiento y recaes de nuevo en tu vida sedentaria llena de sueños.
Debes mirar no solo el entrenamiento para ganar masa muscular como una manera de verse bien al espejo, sino que a largo plazo, te garantizara una vida sana y evitara que desarrolles enfermedades que con la edad van apareciendo, y tu ya sabes a que me refiero:
Problemas de sobrepeso, hipertensión arterial, problemas cardiovasculares, desgaste acelerado de músculos y articulaciones y un sinfín de problemas productos del deterioro del organismo, la vejez y la vida poco activa.
¿Por que la mayoría de hombres NO PUEDEN ganar masa muscular?
FACIL¡¡¡
Simplemente por que lo que hacen NO funciona, los consejos y trucos que ven en las revistas, la televisión y el Internet, NO funcionan para todo el mundo, nuestro organismo es único y no te puedes comparar con el atleta profesional que lleva mas de 10 años entrenando para ganar masa muscular.
Sin embargo hay unos errores que cometen la mayoría de hombres que lo único que hacen es que te estanques y que puedas ganar masa muscular.
Ganar masa muscular ES FACIL, lo difícil es encontrar lo que funciona para cada uno de nosotros.
Así que para empezar a Ganar Masa Muscular FACILMENTE, debes evitar estos errores:
- Entrenar, entrenar, entrenar y seguir entrenando:Si quieres ganar masa muscular, debes DEJAR DE ENTRENAR¡¡¡¡ La sobrecarga de entrenamiento es la forma MENOS efectiva de ganar masa muscular. El cuerpo necesita descanso, porque el músculo se desarrolla mientras descansas, y no durante el entrenamiento, el entrenamiento para ganar masa muscular lo que hace es destruir las fibras musculares y cuando descansas, estas fibras se recuperan y se hacen más fuertes y tonificadas.
- Comer, comer y comer:Este es otro mito sobre ganar masa muscular, si eres un armario de 120 kilos de músculo y estas entrenando para el próximo mister universo, talvez esto te funcione, pero si lo que quieres es ganar masa muscular y tonificar tu cuerpo, uno de los errores mas grandes es comer sin parar.
Así tu dieta sea muy balanceada, si comes mucha proteína y crees que no vas a engordar, te estas engañando, ahora bien, el exceso de proteína genera colesterol, y esto no solo hace que el cuerpo genere y acumule grasa, sino que afecta la salud de tu sistema cardiovascular, es preferible que sigas una dieta normal y balanceada y no que te la pases comiendo de todo a todas horas.
- NO hacer cardio: Para ganar masa muscular no solo debes entrenar con pesas, el músculo mas importante de tu cuerpo después de tu cerebro, es el corazón, los ejercicios cardiovasculares son necesarios e importantes para ganar masa muscular y para tener un excelente estado de salud, además si quieres definir tus músculos al máximo los ejercicios cardiovasculares son los mas recomendados.
Estos son los errores más comunes que todos cometemos en nuestro afán de ganar masa muscular.
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